[...] kregoslupa. Te cwiczenia wrecz naprawiaja kregoslup jesli spelnisz warunki o ktorych pisze ponizej. Wiek ma znaczenie, ale nie tak wielkie. Jesli wazysz w wieku 15 lat ok 100 kg to na pewno cwiczenia siadow i ciagow nie zrobia ci krzywdy na ciezarach ponizej wagi ciala. Pamietaj o technice. Zwyklem mowic ze w naturalnej pozycji kregoslup jest [...]
pokazywałem koledze duszenie z oplataniem nogami- to sie chyba nazywa gilotyna , ale nie jestem pewien , kolega był pijany i nie wytrzymał moich 100 kg i skonczyłem na betonie, tak to jest , ale mam nauczke hehe, dzieki bahamut
Możliwe, waga się w ciągu dnia waha się, najlepiej się ważyć o tej samej porze, ja warze się w soboty rano na czczo, w ciągu tygodnia też i np waga wieczorem 102 a rano juz np 100 kg, spory wpływ też ma ile zjedliśmy danego dnia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem, ale tak jak wspomniał kolega wyżej. Nie chcę nawet rozpędzać się pod 100 kg bo nawet jak bym to osiągnął to przy mojej aktywności szybko to zbije. Prędzej interesuję mnie uzupełnienie moich ćwiczeń wizytą na siłowni 3 lub więcej razy w tyg. i zwiększenie masy mięśniowej. I tutaj ponownie pytam jakie ćwiczenia na początek wybrać bardziej [...]
z tym Filho też nie trafisz raz zbija do 83 raz walczy do 93 a czasem sobie waży 100 kg hehe. Mysle że w walce Ninja-Filho powinni być w pół ciężkiej. Ale ogólnie dobry ruch z jego strony
chociaz zestaw jaki podałes wydaje sie byc solidny ja wybrałbym keltsa http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/58 do tego zestaw gryfów, ze 100 kg obciazenia i siłka raj Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2009-12-20 19:29:28
na moim gryfie który dostałem gratis do ławki niby do 100 kg było. Bralem na nim 140kg przy mc (120 przy przysiadach) i nie zauważyłem żeby się uginał. Ja bym się tam nie bal... chyba ze bedziesz czul ze sie zamocno ugina to bedzie czas aby zakupic nowy kurde zeby moj gryf sie zlamal... mozna by bylo szpanowac przed dupami..."siema macham [...]
Kurde, RDL-a robisz powiedzmy z ciężarem minimum 100 kg a swingi? Robisz choć z połową wagi ciała? Jak chcesz zastępować ćwiczenie masowo-siłowe ćwiczeniem dynamicznym? Przecież można robić i jedno, i drugie - swingi dajesz w ramach rozgrzewki na początek treningu albo na koniec, na dobitkę, jedna długa seria na kilkadziesiąt powt Mi osobiście [...]
15 mg cynku 300 mg magnezu 1,5 mg b6 to sa dzienne zapotrzebowania....nikt Ci nie powie ze przy wadze 100 kg musisz jesc tyle i tyle wapnioa mg czy cynku...to wszystko zalezy od trybu zycia diety-przedewszystkim ...suplementow celu idt itd....wiado ze przy np termogeniakach na redukcji trzeba uzupelnic wiecej wapnia i magnezu jak i sodu a przy [...]
[...] wieidzec jaki masz typ? wiesz ze mamy 21 wiek i wystarczy wpisac w google "bmi" i masz odpowiedz z "lekarskiego" pkt widzenia ( oczywiiscie jest ona falszywa bo maszna wzyc 100 kg i miec niski bf abmi da otyłosć ). jestes chudzina i tyle moze jakies tam zarysy miesnie widac ale te jak masz 10kg niedowagi to wiedomo ze zaden koks nie jestes. [...]
dietę mam, wcześniej brałem HMB i troszku pomogło teraz chce coś mocniejszego .... kiedyś się odchudzałem ze 100 kg spadłem do 90 a teraz efekt jojo ;/
Nie no 100 kg to ja nie ważę :D Właśnie potrzeba mi tych 2 miesięcy i schudnę trochę, może kaloryfera nie będzie, ale myślę że zrzuce. Tylko się zastanawiam co taki spalacz musi mieć w sobie i w jakich ilościach które substancje najbardziej wspomagają ten proces ;) będę trenował i ograniczę słodycze, ale ten spalacz dodatkowo mnie zmotywuje i [...]
To zdecydowanie za duzo, bynajmniej dla kogos z takim starzem treningowym jak ty. Pozatym 100 kg na klatke w niecaly rok na suplach to nic wielkiego, wiekszosc moich znajomych spokojnie w rok dojechala do 100kg na sucho.
